JAK 2

jak najbardziej trening bica 2 razy w tygodniu może być pozdrawiam methos

witam polecam wycisniecie 2 cytryn do szklanki i bardzo powolne picie, musisz czuc jak splywa Ci powooooli po gardle ;) To czy przestanie bolec zalezy od tego w jakim stadium zaawansowania jest ten bol...

Oblicz zapotrzebowanie przez kalkulatory lub ze wzoru dodaj 300-500kcal i rozłoz makro w ten sposób: Białko 1,8-2,3g na kg/mc Tutaj ilosc jaka wyjdzie mnozysz razy 4 i masz wartosc kaloryczna Tłuszcze 0,7-1g na kg/mc Tutaj mnozysz przez 9 i masz kalorie I teraz odejmujesz od calego zapotrzebowanie kalorycznego SUMĘ kalorii która wyszła z białek [...]

Po 2 miesiącach przerwy spokojnie możesz wziąć coś z kreatyną. Jak chcesz możesz i samo NO, chociaż to taki bajerek pompka w sumie nic nie dający.

o k.. od 6 do 12 omegi? ;p myslalem ze bede bral 2 tabsy :) jak bede zjadal 10 dziennie to wyczyszcze odrazu cale opakowanie:P a TS na pusty zoladek? bo wyczytalem na forum ze blokuje apetyt i ciezko potem cos zjesc :)

Zrób wg tych wskazówek jak niżej Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

jeżeli chcesz wprowadzić ją tylko na okres redukcji czyli zakłądane 16-18 tygodni to wrzuć sobie 2 porcje po 0,1g na kg masy ciała w DT, a w DNT jedną porcję 0,1g na kg masy ciała, a jeżeli chcesz pociągnąć dłużej/suplementacja stała to jedna porcja dziennie bez względu na to czy dzień treningowy czy nie - nawet 3-4g dziennie wystarczą. Jeżeli to [...]

Takie metalowe klocki ze skórzanymi paskami, na które można założyć obciążenie i przyczepia się do buta, coś jak wiązania w snowboardzie. Za***ista rzecz. Szkoda, że tego nie robią. Trzeba będzie kombinować samemu.

jestem takiego samego zdania cdo poprzednik wszyscy trzej kuro georgu i edgar zawsze piszą to samo a jak już ktoś daje swoją propozycje to albo gnoją albo ban i koniec rumakowania

Przeciwnik wydaje się ze 2 kategorie wagowe mniejszy i faktycznie jest do kitu. Ale Anderson jak na kogoś, kto nie zajmuje się boksem na co dzień, rusza się świetnie, bardzo fajna praca nóg, niegłupie kombinacje i za***ista szybkość. Podobało mi się, co pokazał. Na marginesie - rewelacyjna dupka się przeszła po ringu przed rundą drugą

Lepiej bylo w apteczne sally celowac a nie wynalazki, mnie 2 tabsy aptecznego sally poklepalo tak jak nie poklepalo 5 tbs clenu balcana, odpowiedz sobie sam. Przy 6 tabsach to powinienec latac i nie ma tu mowy ze ktos odporny bardziej, to juz dawka spora jest.

Wszystko zależy ile dostarcza się cynku z pożywienia .Mega dawki cynku w ilościach 100mg na dzień wykazały w badaniach bezpieczeństwo podczas krótkoterminowej suplementancji (2-4 miesiące), jednak ze względu na to, że dawki takie są wyższe o 40mg od Górnej Granicy Tolerancji (TUL - Tolerable Upper Limit), długotrwałe przyjmowanie mega dawek nie [...]

witam jestem kierowcą jeżdżę autem dostawczym po Polsce jestem na cyklu deka+tesc a za miesiąc mam badania okresowe w zestaw tych badań wchodzą pełna morfologia krwi ekg serca+pomiar ciśnienia i chciałem zapytać czy po zrobieniu tych badań mogą wyjść w nich jakieś nieprawidłowości ? czy lepiej już kończyć cykl ? Warto samemu 1/2/3tyg przed [...]

kasze ,ryze itditp to nie miksuje bo cięzko to zmiksować i niewygodne , ewentulanie płatki owsiane.ja polecam :twarog , mleko albo woda , z 2 banany i zmiksowac to wszystko. Można też dorzucić orzechy pestki dyni Takich rzeczy jak ryze czy kasze to nie miksuje to cięzko to zmiksować i niewygodne. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-06 [...]

ad.1) napewno wieksze niz na opakowaniu (olimpa). gdzies 15g dziennie, podzielone na 3 porcje. ad.2) zalezy gdzie kupujesz ja mialem tylko olimpa. ad.3) jaki ma smak hmm... taki specyficzny. da sie rozpuscic w wodzie. jak wymieszasz w mleku lub jogurcie to prawie go nic nie czuc. wiec smakiem sie nie przejmuj.

proponuje jako poziom poczatkowy obrac 3 x 30min sredniointensywnego wysiłku zwiekszac co 2 tygodnie o 5min. jak dojdziesz do 3 x 60min to dodac jedna sesje i zaczac znow od 30min ale 4razy w tyg.

Sustanon lepiej łączyć z decą lub winem. Jeśli chcesz nabrać masy to deca + sustanon. Deczka będzie manipulowała podwyższonym teściem w Twoim organiźmie i trwalsze będą przyrosty. Po metce i sustanonie bardzo podchodzisz wodą, więc jak chcesz zagęścić tą masę uzyskaną na sustanonie to wino ładnie to zrobi. Najlepiej dokup 12 amp. wina i bierz po [...]

Moje cwiczenia na klate ( poniedziałek, do treningu na mase ) 1. Sztanga wąskim uchwytem 12,10,8,8 2. Sztanga na plusie 12,10,8,8 3. Sztangielki na plusie 14,12,10,10 4. Rozpiętki na plusie 12,12,10,10 Jak myslicie czy taki trening na klatkę jest dobry? Dodatkowo mam zamiar przestrzegać odpowiednią dietę!

Jasne, że możesz ćwiczyć w te dni. Domyślam się, że w inne nie możesz znaleźć czasu Pamiętaj jednak, że mięśnie ćwiczone w piątek nie zachowają należytej energii na trening w sobotę (sobotnia sesja będzie musiała być lekka). Oto ACT (czyli trening obwodowy) dla Ciebie na początek. Zbudujesz na nim solidne podstawy do poważnego treningu w [...]

Dokładnie. Wtedy powinny przestać farbować. Rękawiczki powinno się prać tak jak inne rzeczy. Chociaż znam ewenementy, które ćwiczą 2 3 lata w jednych i nie pranych rękawiczkach...